co ma duzo kcal

1 posiłek Płatki owsiane 100g OK Mleko spożywcze 3,2% tłuszczu 500g OK Cukier 15 g WYWAL TEN CUKIER..JEZELI JZU MSUISZ SLODZIC TO DAJ MIÓD ZAMIASTO 100G OWSIANYCH ZMOESZ DAC NP 80 DODAC RODZYNKI,ORZECHY W CELU POLEPSZENIA SMAKU..;) 2 posiłek (w pracy) racuchy 3 jaja + 100g płatki CIDZINNIE WCINASZ TE RACUCHY?SAMZYSZ JEJEZELI SMAZYSZ NA TELFONIE [...]

chcecie mi powiedzieć, że każdy na tym forum ma diete itp. ??? Ja nie mam diety i nigdy nie miałem, nie wyliczałem tego co do kcal, tylko poprostu jako EKTO staram sie dużo jeść i zdrowo, i widzę spore efekty...

HEHE - jak nie spali ? W zaleznosci od tempa i obciazenia w 45 min spali od 400 do nawet 700 kcal, wiec mysle ze to duzo :) Udzial bialka to zalezy kto co je :) no i jeszcze jakosc bialka ma znaczenie.

Za dużo składników w posiłkach? To ma jakieś znaczenie?To co mam jesc sam ryz i kure?;))))Spoko ok 3000 kcal dziennie. Po przerobieniu zrobie jeszcze raz zrzut. Pozdro

Dzis natrafilam na pieczywo 75%mniej weglowodanow, jest oznaczone jako dietetyczne, struktura to.. ziarna? Bardzo duzo roznych ziarenek, czy jest to dobre wyjsce? Jest w miare ciezki, i z tego co wyczytalam kromka ma ok.100 kcal, wiec wiecej niz pieczywo zwykle, wiec roche mnie to zgubilo :-) Za chwile wstawie tabele.

Psg i co z tego ze ma 34cm w bicu? Mial przerwe! Tu masz link do diety goscia o wadze 86kg ale obetniesz troche kcal i bedzie ok ale poszukaj na forum tego jest naprawde duzo http://www.sfd.pl/temat248057/

2500-2700 kcal to chyba za dużo? Mi wyszło że powinno być 2300. Musli "robię" sam więc nie ma cukru, tylko właśnie nie wiem co tam powinno być? :) Otręby, rodzynki i...? Białko czym mam uzupełnić? Jeśli w drugim posiłku jest za mało? Znowu jajka? :)

"Na deficycie nie zbudujesz mieśni." Blue_hope - na deficycie jak najbardziej możesz zbudować mięśnie w momencie redukcji masy ciała. Jeżeli jesteś początkujący i chwytasz za sztangę po raz pierwszy. Podobna sytuacja ma miejsce po powrocie do treningów po długiej przerwie. Przykłady takich "paradoksów" możesz znaleźć na blogach Karola Da Costy czy [...]

Zależy, co rozumiesz przez specjalną dietę. Dokładne rozpisanie posiłków, ważenie produktów itp.? Nie jest konieczne, sam się w to nie bawię. Jedzenie co najmniej 4 (lepiej 5-6) posiłków zawierających odpowiednią ilość białka i dostarczających wystarczającą ilość kalorii? Niestety konieczne. Jeśli nie dostarczysz substancji odżywczych, nie [...]

NO dzieki teraz mi powiedzcie co to jest podstawowa przemiana i metabolizm spoczynkowy?? z tego co zrozumialem to ma jesc ok 1200 kcal i duzo cwiczyc tak??

Jakk anubis, poza tym uparłeś się na same chude mięsa - one, nawet polane oliwą, sycą mniej niż te naturalnie bardziej tłuste. Tłuszczy zwierzęcych masz za mało, tyle co z jajek. Po treningu nie dawałabym razowego makaronu, tylko np ryż i to nie brązowy - chodzi o to, żeby węgle sie szybko wchłaniałyI tu nie ma co nadmiernie rozkminiac, trzeba od [...]

[...] Dips i podciaganie 4 serie docelowe na stalym ciezarze. Jak zrobilem we wszystkich seriach zalozona liczbe powtorzen, zwiekszalem dowieszony ciezar. Kilogramow przybylo duzo, jednak troszke dieta kulala wiec i podlalo :). Wczesniej wychdozilem z zalozenia, ze na redukcji bede liczyl makro i kcal, a na masie nie trzeba :D, bede wpier*dalal co [...]

Rekompozycja to super powolny proces i w twoim przypadku nawet po roku możesz być niezadowolony ja bym podbił kaloryke wyżej bo jesteś wysoki facet i 2500 to głodowe kalorie coś w granicach 2800/3000 i patrzył jak zareaguje organizm. Może się okazać że nawet moja sugestia też będzie zbyt mało ale to właśnie dlatego trzeba obserwować co się dzieje [...]

Z tym wyliczaniem kalorii też nie do końca wiem 3x tygodniowo trening siłowy ca 2 H przerwy między seriami ca jedna minuta + rozgrzewka rozciąganie i co drugi trening albo brzuch albo 30 min stepowanie i kros praca pielęgniarz chodzenie w nocy od 3 do 5 km I jak to zakwalifikować jako mała inesywnośc czy średnia bo mała wchodzi mi 2600 kcal [...]

[...] ACT bylby wskazany tj. trening obwodowy - http://www.sfd.pl/search.asp - poszukaj sobie czegos o tym treningu nauczysz sie korzystac z wyszukiwarki i pamietaj ze zrobienie masy to jest ciezki trening przestrzeganie diety i wiele wyrzeczen, duzo czasu spedzonego na silowni ale za to jaki efekt Zmieniony przez - Zawodny w dniu 2006-09-18 01:54:41

Znajdziesz wszystko w artykułach poniżej. http://www.sfd.pl/Zbi%C3%B3r_link%C3%B3w_dzia%C5%82u_Od%C5%BCywianie-t418003.html Poczytaj, wyciągnij wnioski po czym wstaw dietę w formie zrzutu potreningu.pl http://www.sfd.pl/JAK_DODA%C4%86_ZRZUT_Z_POTRENINGU__NOWA_WERSJA_!_-t969797.html Jesteś strasznie szczupłą osobą, w Twoim przypadku nie ma co się [...]

chodzi mi o coś co nie aromatyzuje ma małe skutki uboczne ale chce zrobić wmiare czystą mase oxa droga i duzo wałów bold czy wino solo to też lipa mam jeszcze czas do namysłu. Waga cały czas stoi w miejscu przy ok2700 kcal myśle żeby podbić tłuszcze do 1,5g na kg masy bo ww jest ponad 4ga mam wrażenie że rzeżba coraz lepsza prążki na klacie i [...]

[...] po skończeniu redukcji pojechać jakiś czas tzw "stabilizacje poredukcujna" przed cyklem masowym?Redukcję planuję 5-6 tyg później 4 dni offu(wyjazd wiec jakies piwa i inne syfy heh)i powoli zwiększanie kalorii o 100 co tydzień...bedzie ok?powinna byc taka faza zwiekszania kalorii by organizm nie został zaskoczony duzo iloscia kcal?pzodro

[...] obiad FILET Z KURCZAKA - 100g OLIWA Z OLIWEK - 20g RYŻ BRĄZOWY - 100g SURÓWKA - 200g OLEJ SŁONECZNIKOWY - 20g SOK MARCHWIOWO-JABŁKOWY - 250g sok kupny?zwroc uwage ze duzo sokow ma mase cukru w sobie.oliwwa z oliwek ok,olej po co? 16.00 - GAIN BOLIC 6000 - 50g + MLEKO 250ml dalbym ten posilek z 14 okolo 1,5h przed treningiem i obylo by [...]

Tez moze byc bo to wiekszenua znaczenia nie ma moze miec jeden troche inne proporcje wegli do bialka, moze troche kcal wiecej od drugiego ale to nie duzo i tyle. Smakiem i ropuszczalnoscia moga sie troche roznic. Bierz to co brales, po co zmieniasz?